Что помогает:
Отеки ног возникают из-за сложностей с отведением жидкости из межклеточного пространства или, наоборот, повышенного ее образования.
Обычно отработанная жидкость в тканях не задерживается, она выводится через мелкие капилляры, и дальше по вене транспортируется к почкам. На правильное протекание этого процесса влияет целый ряд факторов: венозное давление; проницаемость сосудистой стенки; концентрация натрия и белков в крови. И отклонение в любой из этих характеристик приводит к образованию отека.
Симптомы: отекают ноги и ступни, чувство тяжести, усталости, боли в ногах, появление судорог в икроножных мышцах, появляются чувство «жжения» или «мурашки», а потом появляется варикозное расширение вен.
Причины отечности ног не влияющие на здоровье в дальнейшем:
- длительное пребывание в положении стоя
- чрезмерные непривычные физические нагрузки, слишком интенсивные и бесконтрольные занятия определенными видами спорта — чрезмерное увлечение бегом или ходьбой, статическими упражнениями, например йогой с растяжкой или силовыми упражнениями
- передавливание вен в районе брюшной полости вследствие долгого сидения в позе «ногу-на-ногу», длительного сидения на очень мягких и невысоких стульях, пуфиках ношения узкой, неудобной одежды и т.д..
- высокие каблуки и другая неудобная обувь (особенно у женщин) - нога в такой обуви принимает неестественное положение, опора переходит на передний отдел стопы, пальцы упираются в носок обуви, ухудшается кровоток. То же самое касается и обуви с абсолютно плоской подошвой, усугубляющей плоскостопие и, как следствие, — отеки. Слишком узкая обувь и/или приводящая пальцы ног в неестественное положение также провоцирует отеки. Чтобы избежать отечности, врачи рекомендуют носить достаточно просторную обувь на среднем каблуке или менять туфли в течение дня.
- избыточный вес - нарушение обмена веществ в сочетании с повышенной нагрузкой на нижние конечности
- беременность - повышенная нагрузка на ноги в сочетании гормональной перестройкой